Cum puteți fi mai fericiți?

După doi ani de pandemie, căutarea fericirii este mai înșelătoare decât a fost vreodată. Imaginați-vă că puteți fi cu 30% mai fericiți în doar 30 de zile. Un psihiatru de marcă susține că e posibil. Reporterul medical Lorie Johnson de la CBN vine cu mai multe detalii.

Lorie Johnson, corespondent medical CBN: Pandemia COVID-19 a dus la o creștere spectaculoasă a cazurilor de afecțiuni psihice. Numărul cazurilor de depresie la adulți s-a triplat în timp ce cazurile de depresie și de anxietate în rândul copiilor s-au dublat.

Dr. Daniel Amen, psihiatru: Americanii nu au mai fost atât de nefericiți de la Marea Depresie.

Lorie Johnson: Psihiatrul Daniel Amen spune că nu ar trebui să fie așa.

Dr. Daniel Amen: Folosind strategiile corecte, puteți învăța cum să fiți mai fericiți într-o perioadă scurtă de timp.

Lorie Johnson: După ce a studiat mai bine de 200 000 de tomografii cerebrale, a descoperit tehnici folosite în neuroștiință, care pot spori fericirea. Apoi, le-a testat pe pacienți și după o lună a găsit o îmbunătățire de 32%.

Dr. Daniel Amen: Am fost foarte entuziasmat. Lorie, majoritatea oamenilor nu știu că fericirea e o obligație morală. Dumnezeu ne-a așezat pe pământ pentru a fi mai fericiți. Dacă întrebați pe cineva care a fost crescut de un părinte nefericit sau care e căsătorit cu cineva nefericit dacă fericirea este sau nu o obligație morală, te asigur că ei vor spune că da.

Lorie Johnson: În cartea sa ”You, Happier”, dr. Amen descrie diverse strategii care pot afecta 16 tipuri de personalitate.

Dr. Daniel Amen: Oamenii echilibrați care se bucură de aproape orice, oamenii spontani care au nevoie de noutăți, oamenii stăruitori care iubesc rutina și urăsc surprizele. Oameni sensibili au suferit cel mai mult în timpul pandemiei, deoarece ei au nevoie de alți oameni și au nevoie de relații. Apoi, sunt cei prudenți, care au nevoie de siguranță.

Lorie Johnson: Dr. Amen spune că sporirea fericirii implică și îmbunătățirea sănătății creierului, ceea ce presupune limitarea mâncării nesănătoase. Așadar, mâncarea pe care au ales-o oamenii în timpul pandemiei pentru a se simți mai bine și bineînțeles înainte de pandemie, le poate dăuna dispoziția pe termen lung?

Dr. Daniel Amen: Da, alegem lucruri care ne oferă o stare de bine pe moment și nu pe termen lung.

Lorie Johnson: Asta e valabil și în cazul alcoolului.

Dr. Daniel Amen: Nu sunt un fan al alcoolului. Oamenii care beau zilnic alcool au un creier mai mic.

Lorie Johnson: Potrivit dr. Amen, și suplimentele pot fi de folos. În timp ce e nevoie de recomandări în funcție de tipul de personalitate, el adaugă că aproape toată lumea beneficiază în urma suplimentelor importante ca multivitaminele, probioticele, vitamina D și uleiul de pește.

Dr. Daniel Amen: Preferatul meu pentru fericire e șofranul. S-a dovedit faptul că în 24 de testări aleatorii, șofranul este la fel de eficient ca antidepresivele. Acest fapt m-a uimit.

Lorie Johnson: Pe lângă îmbunătățirea sănătății creierului nostru, o altă cheie pentru sănătate e să învățăm să ne controlăm gândurile.

Dr. Daniel Amen: Când vă simțiți triști, supărați, nervoși sau vă pierdeți controlul, scrieți ce simțiți și apoi contestați-vă sentimentul. Nu trebuie să credeți tot ce gândiți.

Lorie Johnson: Înlocuiți gândurile negative cu gânduri pozitive.

Dr. Daniel Amen: Filipeni 8:4 spune: Gândiți-vă la tot ce este adevărat, la tot ce este drept, la tot ce este vrednic de iubit, la tot ce este vrednic de laudă. Gândiți-vă la aceste lucruri. Căutați motive pentru care sunteți recunoscători. Începeți-vă ziua spunând că azi va fi o zi minunată, ajutați-vă creierul să se gândească la ce e bine și nu la ce e rău. Observați mai degrabă ce vă place la alții și nu ce nu vă place.

Lorie Johnson: Dr. Amen recomandă limitarea timpului petrecut online, deoarece potrivit cercetărilor, rețelele de socializare cresc riscul suicidului în rândul adolescentelor, ceea ce el crede că poate fi doar vârful icebergului.

Dr. Daniel Amen: E foarte important ca părinții să supravegheze informația la care ajung copiii lor și trebuie să o facem și pentru noi.

Lorie Johnson: Pe lângă rețelele de socializare, dr. Amen spune că mulți oameni ar fi mai fericiți dacă ar petrece mai puțin timp vizionând emisiunile de știri. În timp ce genetica și mediul pot influența fericirea noastră, se pare că alegerile noastre și obiceiurile noastre joacă un rol și mai important.

Urmărește acum cele mai noi știri și reportaje creștine accesând pagina noastră de facebook: @StirileAlfaOmega! https://facebook.com/StirileAlfaOmega Alte știri și reportaje creștine: https://alfaomega.tv/stiri Știre prezentată în cadrul emisiunii „Mapamond creștin” 927, difuzată la Alfa Omega TV în aprilie 2022.